수영을 하면 근육이 빠질까요?

안녕하십니까? 부상이 어느 정도 회복된 시점에 즈음하여, 다음주부터 운동을 해볼려고 합니다. 헬스는 거의 초보나 다름없고... 월수금 헬스, 화목토 수영, 일요일 휴식 이런식으로 운동을 할까 합니다. 
그런데 수영을 병행하면 유산소 운동 차원에선 좋지만, 어디서 듣기론 수영이 근육을 풀어주기 때문에, 머슬맨이 되는데는 방해가 된다고 그러더군요... 진짜 그런건가요?

 

 

Sharqman's Answer

 

안녕하십니까? DDM님, 샤크맨인 과거 수영 지도자 경력이 있습니다. 그래서 이 질문에 대해 정확히 답변 드릴 수 있습니다. 흔히 보디빌딩과 수영을 병행 하면 좋지 않다는 편견에 대해 정확한 답변을 드리지요!

아시겠지만, 헬스는 전형적인 무산소 운동입니다. 이것은

•신체 전체 근육을 주로 사용합니다. 
•무산소 운동 시스템입니다 
•근비대를 주목적으로 합니다. 
•근육의 긴장을 원칙으로 합니다. 
이에반해 수영은 전형적인 유산소 운동입니다.

•상체근육과 하체의 약간의 근육을 사용합니다. 
•유산소 시스템입니다.(단, 단거리는 무산소 시스템입니다!) 
•전형적인 당기는 운동입니다. 
•근비대가 아닌 근지구력을 위주로합니다. 
•근육의 이완을 원칙으로 합니다. 
그러므로 이 둘은 아주 상이한 운동입니다! 그것은 상호 보완적 운동이란 것 입니다.

흔히 이 두가지를 하면 근손실이 일어 난다거나 근비대에 좋지 않다고 말하는데 정말 웃기는 말입니다. 수영으로 근손실이 일어날 정도면 선수급의 훈련 강도를 소화 하셔야 니다. 일반인의 건강상 수영 정도는 상관 없다는 말입니다.

샤크맨은 오히려 수영을 권장하는 스타일입니다. 수영을 해 본 사람은 압니다. 물속에서 몸의 힘을 빼고 부드럽게 스트로크와 킥을 하면서 움직이는 운동으로 근육의 긴장을 완화 시키는데 아주 좋습니다.

아놀드 슈워츠제네거도 수영을 아주 좋아 했습니다! 그도 개인 수영장에서 훈련할 정도로 수영과 웨이트 트레이닝을 병행했습니다. 고강도의 웨이트 트레이닝으로 뭉친 근육을 풀어주는 것에 수영이 한몪합니다. 힘들지 않게 천천히 하시면 아주 좋습니다.

답이 되었습니까? 수영을 하시되 아주 천천히 몸이 유연하며 부드럽게 물살을 타도록 하십시요! 그러면 웨이트에도 도움이 됩니다. 이 둘을 병행하셔도 머슬맨 되는데 도움을 주면 주었지 해가 되지는 않을것 입니다. 단 수영을 主로 하지 마시고 마시고 웨이트를 主로 하셔야 합니다! ^ ^